Naprava, prikazana na sliki, je R-C4A. Izberite način EMS in nato nogo ali kolk. Pred začetkom vadbe prilagodite intenzivnost obeh kanalov. Začnite z vajami za upogibanje in iztegovanje kolena. Ko začutite, da se sprošča tok, lahko s silo pritiskate na mišično skupino ali vzdolž smeri krčenja mišic. Ko vam zmanjka energije, si vzemite odmor in ponavljajte te vadbene gibe, dokler ne končate.
1. Namestitev elektrod
Prepoznavanje mišičnih skupin: Osredotočite se na kvadriceps, zlasti na vastus medialis (notranja stran stegna) in vastus lateralis (zunanja stran stegna).
Tehnika namestitve:Za vsako mišično skupino uporabite dve elektrodi, nameščeni vzporedno z mišičnimi vlakni.
Za Vastus Medialis: na zgornjo tretjino mišice postavite eno elektrodo, drugo pa na spodnjo tretjino.
Za Vastus lateralis: Podobno postavite eno elektrodo na zgornjo tretjino in eno na srednji ali spodnji tretjini.
Priprava kože:Očistite kožo z alkoholnimi robčki, da zmanjšate impedanco in izboljšajte oprijem elektrode.
2. Izbira frekvence in širine impulza
※ Pogostost:
Za krepitev mišic uporabite 30-50 Hz.
Za mišično vzdržljivost so lahko učinkovite spodnje frekvence (10-20 Hz).
Širina impulza:
Za splošno stimulacijo mišic nastavite širino impulza med 200-300 mikrosekunde.
Prilagoditev parametrov: Začnite na spodnjem koncu spektra frekvence in širine impulzov.
3. Protokol zdravljenja
Trajanje seje: Cilj je 20–30 minut na sejo.
Pogostost sej: izvedite 2-3 seje na teden in tako zagotovite ustrezen čas okrevanja med sejami.
Stopnje intenzivnosti: Začnite z nizko intenzivnostjo, da ocenite udobje, nato pa jo povečujte, dokler ne dosežete močnega, a znosnega krčenja. Bolniki naj bi čutili krčenje mišic, vendar ne smejo čutiti bolečine.
4. Spremljanje in povratne informacije
Opazujte odzive: Bodite pozorni na znake mišične utrujenosti ali nelagodja. Mišica naj bi bila do konca vadbe utrujena, vendar ne boleča.
Prilagoditve: Če se pojavi bolečina ali prekomerno nelagodje, zmanjšajte intenzivnost ali pogostost.
5. Integracija rehabilitacije
Kombinacija z drugimi terapijami: EMS uporabite kot dopolnilni pristop skupaj s fizioterapevtskimi vajami, raztezanjem in funkcionalnim treningom.
Vključenost terapevta: Tesno sodelujte s fizioterapevtom, da zagotovite, da je protokol EMS usklajen z vašimi splošnimi rehabilitacijskimi cilji in napredkom.
6. Splošni nasveti
Ostanite hidrirani: Pred in po vadbi pijte vodo, da podprete delovanje mišic.
Počitek in okrevanje: Med vadbami EMS pustite mišicam, da si ustrezno opomorejo, da preprečite pretreniranost.
7. Varnostni premisleki
Kontraindikacije: Izogibajte se uporabi EMS, če imate kakršne koli vsajene elektronske naprave, kožne lezije ali kakršne koli kontraindikacije, kot vam je svetoval zdravstveni delavec.
Pripravljenost na nujne primere: Zavedajte se, kako varno izklopiti napravo v primeru nelagodja.
Z upoštevanjem teh smernic lahko učinkovito uporabljate EMS za rehabilitacijo sprednje križne vezi, s čimer izboljšate okrevanje in moč mišic ter hkrati zmanjšate tveganja. Vedno dajte prednost komunikaciji z zdravstvenimi delavci, da prilagodite program individualnim potrebam.
Čas objave: 8. oktober 2024
