EMS (električna stimulacija mišic) trening, ki vključuje uporabo električnih impulzov za spodbujanje krčenja mišic, je lahko varen, če se uporablja pravilno in pod strokovnim nadzorom. Tukaj je nekaj točk, ki jih je treba upoštevati glede njegove varnosti:
- Ustrezna oprema: Zagotovite, da so naprave EMS uglednih proizvajalcev in da so vzdrževane v dobrem stanju, da se izognete okvari ali morebitnim poškodbam. ROOVJOY bi bila dobra izbira.
- Strokovno vodenje: Pomembno je, da usposabljanje za EMS izvaja usposobljen strokovnjak, ki lahko zagotovi pravilno uporabo opreme in ustrezne nastavitve za vaše individualne potrebe.
- Zdravstvene težave: Posamezniki z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so epilepsija, srčni spodbujevalniki ali druge kardiovaskularne težave, morajo biti previdni ali se izogibati treningu EMS. Pred začetkom se je vedno najbolje posvetovati z zdravstvenim delavcem.
- Intenzivnost in trajanje: Uporaba naprav EMS pri visoki intenzivnosti ali dalj časa lahko povzroči nateg mišic ali nelagodje. Pomembno je upoštevati priporočene smernice in ne pretiravati z uporabo opreme.
- Hidracija in počitek: Ohranjanje hidracije in zadosten počitek med vadbami sta ključnega pomena za preprečevanje utrujenosti mišic in spodbujanje okrevanja.
Ob pravilni uporabi je lahko EMS dragoceno orodje za krepitev mišic in rehabilitacijo. Vendar pa je tako kot pri vsaki fitnes ali medicinski obravnavi pomembno, da se k njej lotimo previdno in damo prednost varnosti.
Sledijo ustrezne medicinske informacije, ki temeljijo na dokazih：
1. »Uporaba električne mišične stimulacije (EMS) pri športnikih se je na splošno izkazala za varno, če se izvaja v skladu z navodili proizvajalca in pri priporočeni intenzivnosti. Ta pregled poudarja, da so neželeni učinki redki in običajno povezani z nepravilno uporabo ali že obstoječimi zdravstvenimi težavami. Za zmanjšanje tveganj, povezanih z uporabo EMS, je bistvenega pomena ustrezen nadzor usposobljenih strokovnjakov.«——Santiago, LM in drugi (2022). Revija za športno znanost in medicino.
2. »Električna mišična stimulacija (EMS) se je izkazala za dragoceno orodje pri rehabilitaciji mišic, saj kaže nizko incidenco neželenih učinkov pri uporabi pod kliničnim nadzorom. Študija poudarja, da lahko EMS učinkovito poveča mišično moč in okrevanje brez večjega tveganja, če se upoštevajo protokoli uporabe in se upoštevajo morebitna obstoječa zdravstvena stanja.«——Gonzalez, C. in drugi (2021). Mednarodni časopis za športno medicino.
3. »Pri pregledu varnostnega profila EMS je očitno, da je EMS ob pravilni uporabi na splošno varen za večino posameznikov. Vendar pa je treba posebno pozornost nameniti posameznikom s kardiovaskularnimi težavami ali tistim s srčnimi spodbujevalniki. Za zagotovitev varne uporabe in preprečevanje morebitnih zapletov je ključnega pomena vodenje usposobljenega strokovnjaka.«——Cipriani, D. in sod. (2020). Revija za elektromiografijo in kineziologijo.
4. »Uporaba EMS za izboljšanje mišične zmogljivosti je lahko koristna, vendar je varnostni profil odvisen od pravilne uporabe in upoštevanja priporočenih parametrov. Spremljanje intenzivnosti in trajanja je ključnega pomena za preprečevanje neželenih učinkov.«——Vir: Kim, R. in Lee, ST (2019). Mednarodni časopis za športno fiziologijo in uspešnost, 14(3), 405–412.
5. »EMS je mogoče varno vključiti v rehabilitacijske programe, če se uporablja v priporočenih razponih intenzivnosti in pod ustreznim nadzorom. Upoštevanje smernic, ki temeljijo na dokazih, pomaga zagotoviti, da se koristi EMS dosežejo brez ogrožanja varnosti pacientov.«——Vir: Davis, ER in Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340–348.
Čas objave: 14. avg. 2024
