Bolečine v križu

Kaj je bolečina v križu?

Bolečine v križu so pogost razlog za iskanje zdravniške pomoči ali odsotnost z dela, poleg tega pa so tudi vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu. Na srečo obstajajo ukrepi, ki lahko preprečijo ali lajšajo večino epizod bolečin v hrbtu, zlasti pri posameznikih, mlajših od 60 let. Če preventiva ne uspe, lahko ustrezno zdravljenje na domu in poravnava telesa pogosto privedeta do ozdravitve v nekaj tednih. Večina bolečin v hrbtu je posledica poškodb mišic ali poškodb drugih delov hrbta in hrbtenice. Vnetni odziv telesa na poškodbo povzroča hude bolečine. Poleg tega se s staranjem telesa strukture hrbta sčasoma naravno poslabšajo, vključno s sklepi, medvretenčnimi ploščicami in vretenci.

Simptomi

Bolečine v hrbtu lahko segajo od bolečin v mišicah do streljanja, pekočega ali zbadajočega občutka. Bolečina se lahko širi tudi po nogi. Upogibanje, zvijanje, dvigovanje, stanje ali hoja lahko poslabšajo stanje.

Diagnoza

Vaš zdravstveni delavec bo ocenil vaš hrbet tako, da bo preučil vašo sposobnost sedenja, stanja, hoje in dvigovanja nog. Morda vas bo prosil tudi, da ocenite bolečino na lestvici od 0 do 10 in razložite, kako vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti. Te ocene pomagajo prepoznati vir bolečine, določiti obseg gibanja, preden se pojavi bolečina, in izključiti resnejše vzroke, kot so mišični krči.

Rentgenske slikekažejo na artritis ali zlome, vendar ne morejo odkriti težav samo s hrbtenjačo, mišicami, živci ali medvretenčnimi ploščicami.

MRI ali CT preiskaveustvarijo slike, ki lahko razkrijejo hernijo diska ali težave s kostmi, mišicami, tkivom, kitami, živci, vezi in krvnimi žilami.

Krvne preiskavelahko pomaga ugotoviti, ali bolečino povzroča okužba ali drugo stanje.

Študije živcevkot je elektromiografija (EMG), merijo živčne impulze in mišične odzive za potrditev pritiska na živce, ki ga povzročajo hernije diskov ali spinalna stenoza.

Fizioterapija：Fizioterapevt lahko uči vaje za izboljšanje gibljivosti, krepitev hrbtnih in trebušnih mišic ter izboljšanje drže. Redna uporaba teh tehnik lahko prepreči ponovitev bolečine. Fizioterapevte poučuje tudi o spreminjanju gibov med epizodami bolečin v hrbtu, da bi se izognili poslabšanju simptomov, hkrati pa ostali aktivni.

Kako uporabljati TENS za bolečine v hrbtu?

Transkutana električna stimulacija živcev (TENS). Elektrode, nameščene na kožo, oddajajo nežne električne impulze, ki pomagajo lajšati bolečino z blokiranjem signalov bolečine, ki se pošiljajo v možgane. To zdravljenje ni priporočljivo za ljudi z epilepsijo, srčnimi spodbujevalniki, anamnezo srčnih bolezni ali nosečnicami.
Najboljši način, da zagotovite pravilno uporabo naprave TENS za bolečine v hrbtu, je, da se posvetujete z zdravnikom. Vsaka ugledna naprava mora imeti obsežna navodila – in to ni primer, ko bi želeli preskočiti navodila za uporabo. »TENS je relativno varno zdravljenje, če se upoštevajo ta navodila,« potrjuje Starkey.
Kljub temu Starkey pravi, da se morate pred polnjenjem naprave TENS prepričati, da razumete, od kod izvira vaša bolečina. "To je klišejsko, vendar se TENS (ali karkoli drugega) ne sme uporabljati za zdravljenje bolečin neznanega izvora ali uporabljati več kot dva tedna brez zdravniškega pregleda."
Kar zadeva namestitev blazinic med senzoričnim nadzorom bolečine (brez krčenja mišic), Starkey priporoča vzorec "X" z bolečim območjem v središču X. Elektrode na vsakem nizu žic je treba namestiti tako, da tok prečka območje bolečine.
Kar zadeva pogostost uporabe, »se lahko senzorični nadzor bolečine uporablja več dni,« svetuje Starkey. Priporoča, da elektrode pri vsaki uporabi rahlo premaknete, da se izognete draženju zaradi lepila.
Občutek delovanja naprave TENS je podoben mravljinčenju ali brnenju, ki se postopoma stopnjuje do ostrega, zbadajočega občutka. Če je zdravljenje s TENS-om uspešno, bi morali v prvih 30 minutah zdravljenja občutiti nekaj olajšanja bolečine. Če ni uspešno, spremenite položaj elektrod in poskusite znova. Če pa iščete 24-urno obvladovanje bolečine, so prenosne naprave najboljše.

Poseben način uporabe je naslednji:

①Poiščite ustrezno jakost toka: Prilagodite jakost toka naprave TENS glede na osebno zaznavo bolečine in udobje. Začnite z nižjo jakostjo in jo postopoma povečujte, dokler ne začutite prijetnega mravljinčenja.

②Namestitev elektrod: Elektrode TENS namestite na kožo na območju bolečin v hrbtu ali v njegovo bližino. Glede na specifično lokacijo bolečine se elektrode lahko namestijo na predel hrbtnih mišic, okoli hrbtenice ali na živčne končiče bolečin. Prepričajte se, da so elektrode trdno pritrjene in v tesnem stiku s kožo.

③Izberite ustrezen način in frekvenco: Naprave TENS običajno ponujajo več načinov in možnosti frekvence. Pri bolečinah v hrbtu poskusite z različnimi načini stimulacije, kot so neprekinjena stimulacija, pulzirajoča stimulacija itd. Izberite tudi nastavitve frekvence, ki se vam zdijo primerne glede na osebne preference.

④Čas in pogostost uporabe: Vsaka seja TENS terapije naj traja od 15 do 30 minut in se lahko uporablja 1- do 3-krat na dan. Pogostost in trajanje uporabe prilagajajte postopoma glede na odziv telesa.

⑤Kombinirajte z drugimi metodami zdravljenja: Za boljše lajšanje bolečin v hrbtu je lahko učinkovitejša kombinacija TENS terapije z drugimi metodami zdravljenja. Na primer, lahko je koristno vključiti raztezanje, masažo ali uporabo toplote skupaj s TENS terapijo.